Bem estar

9 coisas que as pessoas tímidas e bem-sucedidas querem que você saiba


Superar a timidez não é tarefa fácil. Aqueles de nós que a experimentam estão mais do que familiarizados com as palmas das mãos suadas e a boca de algodão quando conhecemos alguém novo ou fazemos algo fora de nossa zona de conforto. Embora certamente não pensemos que seja uma característica negativa, é quando começa a se aproximar da ansiedade social e impede que você interaja todos os dias que ela precisa ser tratada. e superar, se possível. Segundo o Psychology Today, cerca de um dos dois americanos afirma ser tímido e está em ascensão. O transtorno de ansiedade social também é uma condição psicológica extremamente comum, com cerca de 15 milhões de americanos sofrendo do distúrbio, tornando-o o terceiro problema psicológico mais comum após a depressão e o alcoolismo.

Então, como você conquista a timidez antes que ela resulte em isolamento, solidão ou até depressão? Para descobrir, pedimos a nove mulheres de sucesso uma pergunta: Qual é a sua dica número um para superar a timidez e aumentar sua confiança? Cada uma delas foi escolhida a dedo pela equipe Create & Cultivate para participar da primeira lista "Create & Cultivate 100", em conjunto com a icônica marca de calçados Keds, que homenageia e defende mulheres pioneiras que se tornaram um símbolo do empoderamento feminino. Continue lendo para aprender as principais dicas e se inspirar!

Constance Zimmer, Atriz e Diretora

Caroline Lee, da Equipe Woodnote

Como atriz indicada ao Emmy, que interpreta o produtor de energia Quinn King na popular série Lifetime, irrealé fácil pensarВConstance Zimmer tem a mesma tenacidade e confiança na vida real. Segurando vários títulos, como atriz, mãe, diretora, esposa e advogada, ela certamente tem muitas bolas no ar, mas isso não significa que ela sempre tem tudo sob controle. Zimmer compartilha sua estratégia pessoal para gerenciar a timidez, e começa com a sensação de conforto em sua própria pele.

"Encontre pelo menos uma pessoa com quem você se sinta à vontade para conversar e fique com ela, pois elas atrairão outras pessoas para você. Não sinta que precisa tentar se conectar com todos na sala. Qualidade sobre quantidade. Confiança vem de estar à vontade com sua própria pele. No minuto em que tentamos fingir ser algo que não somos, perdemos nosso senso de autoestima. Você é suficiente. "

Hillary Kerr e Katherine Power, co-fundadoras do Clique Media Group, controladora da MyDomaine

Caroline Lee, da Equipe Woodnote

Quando se trata de casais poderosos, Katherine Power e Hillary Kerr estão no topo da lista. O antigo ELLEВos editores interromperam oficialmente o DNA das revistas de moda impressa em 2006, quando fundiram o meio tradicional com a web e se tornaram digitais. Power e Kerr co-fundaram a Who What Wear, oferecendo conteúdo elevado e com curadoria de moda, celebridades, tendências e compras. A partir daí, eles criaram a empresa-mãe, Clique Media Group (CMG) e lançaram as marcas irmãs de sucesso Byrdie e MyDomaine em 2013. Mais recentemente, lançaram o Obsessee, um site somente social voltado para a geração Z da geração.

Embora essa seja uma lista exaustiva de carreira, Kerr e Power também lançaram uma coleção Who What Wear for Target de enorme sucesso e co-autor de três livros: Quem o que vestir: Estilo de celebridade e passarela para a vida real, O que vestir, ondee O Código de Carreira. Depois de todo esse sucesso, você não esperaria que a timidez faça parte de suas personalidades, mas é uma característica que afeta todos nós, independentemente do fim do espectro de sucesso que você representa.

"Eu sou definitivamente tímido e socialmente desajeitado, e não tenho certeza de que descobri como superar a timidez em um ambiente social ou no local de trabalho. Quando se trata de trabalho, ter confiança no que você faz - fazendo sua pesquisa e sabendo o que está acontecendo no seu setor - é a chave para uma discussão bem-sucedida em grupo.Quando se sente mais confortável em um ambiente social, é errado dizer que um copo de vinho pode percorrer um longo caminho? Apenas tome cuidado para não exagerar isto." - Katherine Power.

"Sempre que começo a me sentir tímido, lembro-me disso"todosÀs vezes parece que sim, e esse fato geralmente me acalma. Se ainda estou com vergonha, geralmente faço perguntas. As pessoas geralmente se sentem confortáveis ​​falando sobre si mesmas, e isso quebrará o gelo ou nos dará algo em comum.

Para aumentar minha confiança, é realmente apenas um aspecto polido. Certifico-me de que meu cabelo está no ponto certo, minhas roupas estão livres de rugas, meu batom não está manchado nos dentes e meus sapatos pareciam cuidados. Ao prestar um pouco de atenção extra à minha aparência, o resultado é que sinto que estou com uma armadura e posso enfrentar o que estiver vindo no meu caminho. "- Hillary Kerr.

Jaclyn Johnson, CEO e fundadora da Create & Cultivate

Jessica Bordner Fotografia

Depois que ela fundou a agência de marketing sediada em Los Angeles (NO SUJEITO) em 2010 (atendendo clientes de Westfield à Microsoft), Jaclyn Johnson deu um salto de fé para lançar sua própria empresa, Create & Cultivate, e nunca olhou para trás. Agora, a conferência de participação obrigatória está esgotada em todo o país, capacitando outras mulheres em seus empreendimentos empresariais. Mas, apesar de seu sucesso, a timidez a afeta como todos nós. É assim que ela lida com isso.

"Nem todo mundo vai ser a Jennifer Lawerence de seu escritório, e isso é totalmente aceitável. Mas se ser tímido está impedindo você de falar em reuniões, receber crédito por suas próprias idéias ou avançar em sua empresa, você precisa de um pouco de É assim que você começa com qualquer coisa: prática. Portanto, defina metas de confiança para si e acertar eles. Quão? Na verdade, anote-as, conte a alguém da sua equipe e se responsabilize. Lenta mas seguramente, toda vez que você elevar sua voz, sua confiança aumentará. "

Zelda Williams, roteirista, atriz e diretora

Caroline Lee, da Equipe Woodnote

Divulgação completa: A escritora, atriz e diretora Zelda Williams (para quem não sabe que ela também é a filha excepcionalmente talentosa do falecido comediante Robin Williams e da produtora Marsha Garces Williams) não é tímida. Mas com sua experiência aos olhos do público, ela certamente tem alguns conselhos sólidos para superá-lo e aumentar sua confiança em um ambiente social.

"Não sou tímido, por isso não daria conselhos para quem é. Mesmo depois que o mundo se envolveu com a perda de minha família, descobri que não entrava em situações com medo do que as pessoas pensam, porque, sejam quais forem seus pensamentos, eles o teriam, não importa o que eu fiz. ”Mas se você precisar de um impulso de confiança, sempre sugiro um copo de algo forte e um pequeno lembrete interno de que a postura é uma das primeiras impressões que alguém faz. não abaixe o queixo e você já parecerá mais confiante do que sente! Mais ou menos como esse velho truque, onde se você se força a rir um pouco; eventualmente, é tão absurdo que se torna real. Acreditando que você pode ser mais confiante é metade da batalha. "

Cleo Wade, poeta, artista e palestrante

Carl Timpone via BFA.com

"E mesmo se você estiver atrasado, tão atrasado que dói, tão tarde que, francamente, você está envergonhado, você ainda pode aparecer." Este é apenas um dos muitos poemas poderosos e prosa impactante que a poeta, artista e palestrante, Cleo Wade compartilha com seus mais de 200 mil seguidores no Instagram. O nativo de Nova York, nascido em Nova Orleans, sabe o quão raro é ser poeta em 2017, mas isso não impediu o garoto de 28 anos de "fazer coisas com palavras. Às vezes como poemas. Às vezes como pinturas. Às vezes como instalações de arte pública. "Cleo também modela e colabora com grandes marcas, está escrevendo seu primeiro livro e faz parte do conselho criativo da EMILY's List."

"Lembre-se sempre de que você é digno. Lembre-se sempre de que o mundo precisa da sua voz. E sempre, sempre, sempre, lembre-se de que ninguém, nem uma única pessoa em todo o universo, pode ser você, melhor do que você. Você conseguiu isso . "

Nicole Byer, Comediante, Escritora e Atriz

Caroline Lee, da Equipe Woodnote

Nicole Byer é o epítome de ousado, forte e poderoso. O comediante, escritor e atriz é a estrela da comédia semi-autobiográfica Nicole Loately ExactlyNa MTV, que quebrou todos os tipos de moldes que você pode imaginar. Assim como seu personagem na tela, Byer também não sofre timidez em sua vida real, mas ela tem alguns sábios conselhos para quem o faz.

"Oh, garoto. Esta é uma pergunta difícil. Não sou tímida. Talvez a cada dia você faça algo fora da sua zona de conforto." É importante o ditado 'fingir' até que você faça '. como você pensa para melhor. "

Hannah Hart, Influenciador digital, Atriz e Autor

Caroline Lee, da Equipe Woodnote

Com 3 milhões de seguidores no YouTube e mais de 5 milhões de seguidores em suas plataformas sociais, é seguro dizer que muitos de vocês já ouviram falar da inimitável influenciadora digital Hannah Hart. Ela produziu e estrelou a comédia de longa-metragem de Lionsgate Sujo 30, e também está produzindo / estrelando sua própria série para a Food Network. O primeiro livro dela Minha cozinha bêbadaPassou seis semanas no New York Times lista de best-sellers, enquanto seu segundo livro, Buffer: Contos não compartilhados de uma vida totalmente carregada, também entrou na lista de mais vendidos neste outono.

"Minha dica para aumentar a confiança é lembrar que todos se sentem tão nervosos quanto você. Confiança é exatamente como você lida com isso do lado de fora."

Lauren Paul e Molly Thompson, co-fundadoras da campanha

Brandon Kidd Fotografia

Se a sua missão deste ano é ser um pouco melhor, familiarize-se com Lauren Paul e Molly Thompson. Os co-fundadores da organização sem fins lucrativos reconhecida internacionalmente, The Kind Campaign, trazem conscientização e cura para os efeitos negativos e duradouros do bullying garota contra menina. Seu inspirador movimento global traz conscientização à sua situação através de documentários, assembléias na escola e currículos educacionais. Como vítimas de bullying no ensino médio e médio, as meninas usaram esse conhecimento em primeira mão para lançar a campanha e capacitar outras jovens a assumir o controle e a confiar.

"Todas as pessoas na sala têm uma história. Todas as pessoas na sala têm inseguranças. Todas as pessoas naquela sala eram pré-adolescentes do ensino médio, andando pelos corredores. Seu chefe já foi um garoto muito assustado e confuso. E mesmo agora, como adultos, todas as pessoas naquela sala só querem se sentir amadas, validadas e aceitas por seus pares. "

Como você supera a timidez e aumenta sua confiança?