Bem estar

Veja como um nutricionista acalma enxaquecas (sem drogas)


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Aqueles que sofrem de enxaqueca podem atestar que, quando alguém ataca, a única coisa que você quer fazer é acalmar aquelas lanças de dor rápida. Embora não haja dúvida de que os medicamentos proporcionam alívio rápido, Josh Axe, DNM, DC, CNS, diz que também há uma alternativa natural poderosa a ser considerada: os óleos essenciais.

Perfume e dor podem parecer conceitos arbitrários, mas Ax diz que os dois estão intimamente ligados. "Além de serem sensíveis à luz ou ao som, muitas pessoas que sofrem de enxaqueca também são sensíveis aos cheiros quando estão tendo um ataque", diz ele ao MyDomaine. "Isso ocorre porque os receptores de perfume no cérebro podem ser ativados ao mesmo tempo que os receptores de dor".

Curioso para ver se esse alívio natural da dor realmente funciona? Tente o método de três etapas do Axe para minimizar e aliviar uma enxaqueca.

Etapa 1: Revise sua dieta

Para descobrir o que pode estar desencadeando suas enxaquecas, Ax diz para começar revendo sua dieta. "Um sintoma comum de uma sensibilidade ou intolerância é uma dor de cabeça ou enxaqueca, principalmente para aqueles com sensibilidade ao glúten", diz ele, observando que pode ser difícil rastrear porque os sintomas podem levar até 48 horas para serem apresentados. "A remoção do glúten é definitivamente um bom ponto de partida se você não tiver certeza se suas dores de cabeça são desencadeadas pela dieta".

Não é tudo sobre removendo alimentos da sua dieta, no entanto. Axe também recomenda adicionar alimentos ricos em magnésio, para os efeitos de alívio da dor do nutriente. "O magnésio pode bloquear os produtos químicos transmissores de dor no cérebro e também pode impedir as alterações visuais e sensoriais comuns durante dores de cabeça e enxaquecas", diz ele. "Alguns exemplos de alimentos ricos em magnésio incluem feijão, sementes, nozes e vegetais verdes".

Finalmente, certifique-se de beber bastante água. "Manter-se hidratado é de vital importância para prevenir a enxaqueca", diz ele. Enquanto você faz isso, "Comer mais frutas e legumes com alto teor de água (como pepino, aipo, couve-flor e laranjas) também pode ajudar", diz ele.

Etapa 2: Escolha um óleo essencial

Se sua enxaqueca persistir, Axe recomenda estocar seu armário de remédios e gaveta da mesa com óleos essenciais para aliviar a dor. Estas são as três principais misturas naturais que ele recomenda:

Óleo de menta

"O óleo de hortelã-pimenta pode relaxar os músculos tensos, tornando-o ideal para aliviar dores de cabeça tensionais e enxaquecas. Também é um ótimo energizador natural, por isso recomendo usá-lo durante o dia", diz Ax. Ele aponta para um estudo publicado na revista Fitomedicina que mostra que o óleo de hortelã-pimenta e o etanol têm um "efeito analgésico ou analgésico significativo" e são eficazes na redução da sensibilidade à dor de cabeça.

Óleo de lavanda

"A lavanda é naturalmente calmante, então eu recomendo espalhá-la no seu quarto à noite antes de dormir", diz Ax. "Isso fará com que o corpo relaxe e ajude a aliviar a dor de qualquer dor de cabeça prolongada, além de ajudá-lo a adormecer e a ter uma boa noite de sono, o que pode ajudar a prevenir dores de cabeça no dia seguinte".

Em um estudo, os pesquisadores usaram aromaterapia de lavanda para tratar pessoas que sofrem de ataques de dor de cabeça. Dos 129 pacientes, 92 "responderam total ou parcialmente à lavanda", sugerindo que a planta poderia ter propriedades calmantes.

Óleo de alecrim

"Foi demonstrado que o óleo de alecrim diminui o hormônio do estresse, o cortisol, que pode provocar dores de cabeça quando elevado. O alecrim também pode reduzir a dor", diz Ax. Tem sido utilizado na medicina popular para tratar dores de cabeça devido às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.

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Etapa três: criar um ritual

A maneira como você aplica o óleo essencial é fundamental, diz Ax. "A enxaqueca pode ser causada por estresse ou ansiedade; portanto, qualquer atividade que permita ao paciente desacelerar e alcançar um estado de calma pode definitivamente ajudar a aliviar os sintomas", explica ele. "A aplicação de óleos essenciais é um dos meus analgésicos naturais favoritos".

Experimente estes três rituais simples em casa:

Foco em áreas de tensão

O óleo de alecrim é melhor usado para aliviar o estresse, então Ax recomenda seguir um ritual de aplicação que atinja áreas de tensão. Alguns profissionais de saúde natural acreditam que aplicar pressão na parte de trás da cabeça pode ajudar a aliviar dores de cabeça, enxaquecas e dores nos olhos. Axe segue esta rotina simples: "Misture três gotas de óleo de alecrim com 1/2 colher de chá de óleo de coco e esfregue na parte superior do pescoço para obter alívio".

Use um difusor

Axe recomenda o uso de um difusor para encher seu quarto com o cheiro de lavanda antes de dormir. Terminar o seu dia com esta rotina noturna também fará com que seu corpo se acalme. "Além de aliviar a dor, a lavanda também é um relaxante conhecido, portanto, associar esses benefícios a um ritual meditativo e consciente pode realmente evitar dores de cabeça e enxaquecas induzidas por estresse no futuro", diz ele.

Preste atenção aos pontos de pressão

O óleo de hortelã-pimenta é energizante, por isso Axe recomenda usá-lo durante o dia. "Mantenha uma garrafa em sua mesa ou na bolsa e, quando sentir dor de cabeça, aplique algumas gotas na testa e / ou nas têmporas para aliviar a dor", diz ele. Massagear lentamente as têmporas aumenta a circulação e pode distrair-se de qualquer desconforto.