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15 receitas deliciosamente saudáveis ​​que você pode fazer em 20 minutos ou menos

15 receitas deliciosamente saudáveis ​​que você pode fazer em 20 minutos ou menos


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Você já sentiu aquele resmungo no fundo da barriga e corre para a geladeira, abrindo a porta na esperança de ser recebido com exatamente o que deseja? Eu faço isso diariamente. Quando não encontro nada além de alguns La Croix e uma variedade de produtos incompatíveis da minha última corrida no mercado, começo a espiralar. Como irei ao mundo e faço escolhas saudáveis ​​de lanches nesse estado? (Eu sou levemente dramático quando voraz).

Embora sua tendência seja escolher o seu pedido favorito dos Postmates, pare por um momento e leia estas 15 deliciosas receitas para fazer em 20 minutos ou menos. Eles não apenas são super saciantes e infalíveis de seguir, mas também estarão prontos para comer muito antes que o seu pedido seja entregue para entrega e quem sabe se você vai demorar tanto. Continue lendo para fazer essas deliciosas receitas que não custarão tempo, mas aliviarão as queixas de barriga, stat.

Feed Me PhoebeВ

A receita: Macarrão Vegetariano Fácil Carbonara Com Iogurte

O ingrediente do herói: Quando se trata de uma carbonara vegetariana, os verdes são o que realmente trazem à vida. Esta receita pede espargos e ervilhas doces, que se animam quando a hortelã picada é jogada.

Dica profissional: Este prato é o favorito da estação, e Phoebe Lapin, da Feed Me Phoebe, coloca nossos sentimentos em palavras perfeitamente, observando que o iogurte picante e os flocos de pimenta picantes "ajudam as coisas a brilhar na primavera".

Por que nós amamos isso: Adoramos uma abordagem mais saudável de um clássico de estilo familiar, que ainda tem essa textura cremosa satisfatória e substitui muito creme por iogurte grego rico em probióticos.

Açúcar mascavo e baunilha

A receita: 20 minutos ou sob curry tailandês com legumes assados

O ingrediente do herói: O leite de coco nesta receita de curry é o que fornece aos seus desejos aquela doçura salgada a cada mordida aveludada. Emparelhado com tomates, cenouras, couve-flor e especiarias, ele é um favorito refrescante e refrescante.

Dica profissional: Para garantir que esta receita seja a mais produtiva, você precisa realizar várias tarefas um pouco. Alejandra, da Brown Sugar and Vanilla, diz que a primeira coisa a fazer quando você entra na cozinha é levar o forno a 450 ° C, para que possa pré-aquecer enquanto você corta.

Por que nós amamos isso: Eu amo o fato de que você pode preparar este prato tailandês apenas alguns minutos depois que a fome chegar e é uma escolha totalmente consciente da saúde, em comparação com a encomenda.

O prato original

A receita: Salada de atum e trigo sarraceno com crosta de gergelim com molho de iogurte de pepino

O ingrediente do herói: Esta receita é tão versátil e deliciosa e você pode agradecer a simplicidade de sua base de trigo sarraceno. É também por isso que Kayla Howey, do The Original Dish, os escolheu para esta receita. "Eles cozinham em pouco tempo", ela escreve e é verdade. Demora dez minutos. O trigo sarraceno, na verdade, não é trigo, apesar de seu nome enganador, então essa é tecnicamente uma receita sem glúten. Coberto com atum com crosta de gergelim e um revigorante molho de iogurte de pepino, esta salada é o melhor almoço em um dia quente de verão.

Dica profissional: Howey nos lembra que não devemos esquecer o enfeite de endro fresco, é uma obrigação para mostrar todos os sabores com sua mordida única.

Por que nós amamos isso: Eu amo o quão fácil é esta receita de montar em tempo real - é uma reminiscência de algumas das minhas saladas japonesas favoritas que fazem ótimos almoços quando o nevoeiro cerebral começa a aparecer.

Alimento saudável alegre

A receita: Carne e brócolis salteados

O ingrediente do herói: A carne adoçada com mel salva o dia em que tudo que você quer é atacar os Postmates (mas você sabe que isso não fará nenhum favor ao seu corpo ou à sua conta bancária). Com todos os elementos saborosos da carne da Mongólia, este prato é sem glúten e pálido.

Dica profissional: Krista Rollins, da Joyful Healthy Eats, nos dá mais uma dica de como comer bem. Em vez de revestir sua proteína com amido de milho ou flor, ela usou araruta. Isso é sem glúten e muito melhor para você.

Por que nós amamos isso: A grelha mongol é uma das minhas cozinhas favoritas, mas fica cara quando você adiciona todos os presentes. Esta receita é uma maneira incrível de obter em casa toda a delícia do fogão que eu quero.

O prato original

A receita: Robalo grelhado com salada cítrica

O ingrediente do herói: Este prato é minimalista em seus ingredientes, mas com um sabor máximo. O robalo é a base ideal para o molho cítrico azedo e o molho picante de jalapeno. O mel só leva para casa o gradiente de sabor mágico que este prato fornece.

Dica profissional: Howey promete cozinhar o robalo será a parte mais fácil desta receita. Basta jogá-lo em uma panela quente, queimar com a pele voltada para baixo, depois colocá-lo no forno e deixar descansar por mais alguns minutos para cozinhar.

Por que nós amamos isso: É difícil encontrar uma receita fácil de peixe e, como alguém que raramente ganha confiança para experimentar o peixe, adoro o quão simples e acessível é essa. Embora seja um ótimo prato principal, estou sonhando com pequenos pratos como entrada.

Comer comida de pássaro

A receita: Pad iluminado tailandês em menos de 15 minutos

O ingrediente do herói: O macarrão de repolho é a espinha dorsal dessa escolha com pouco carboidrato e muito simples de fazer. A leveza do repolho picado adiciona uma base limpa para apoiar todos os seus coentros picados em coberturas clássicos favoritos, amendoins picados e muito mais.

Dica profissional: Brittany Mullins, da Eating Food Food, nos lembra que comer limpo não precisa ser uma coisa de tudo ou nada - apreciar a borda de seus pratos mais amados sem a culpa adicional.

Por que nós amamos isso: Eu nunca tinha pensado em substituir macarrão com repolho picado, mas eu adoro essa versão sem glúten no tailandês. Bônus, você ainda pode girar o macarrão de repolho ao redor do garfo.

The Butter Half

A receita: Sanduíches de 15 minutos de carne assada

O ingrediente do herói: É difícil decifrar o que é mais emocionante, a carne assada ou a batata roxa, o que você preferir, elas se juntam nesta receita para recriar um sanduíche americano clássico que sua família adorará.

Dica profissional: Para cozinhá-los com perfeição, coloque o queijo provolone e a carne nos pães hoagie e asse por 5-7 minutos. Abbey Rodriguez, do The Butter Half, diz que você saberá que eles estão prontos quando o queijo derreter e borbulhar.

Por que nós amamos isso: Esta é uma ótima receita de churrasco para dias quentes de fim de semana, quando você realmente sente apetite ao sol. Eu amo como é consciente da saúde em comparação com o mergulho francês clássico.

Creme de la Crumb

A receita: Caril de grão de bico de 20 minutos

O ingrediente do herói: Esta refeição vegetariana quente se torna um alimento completo, uma vez que o curry amarelo é regado sobre os legumes da estação cozidos. Ervilhas, cebola branca e grão de bico são uma delícia à base de plantas.

Dica profissional: Se você é carnívoro e deseja curry, esta receita se transforma facilmente. Tiffany Azure, do blog Creme de la Crumb, opta por frango ou camarão.

Por que nós amamos isso: Eu amo que esta refeição saudável é uma maravilha de uma só panela. Depois que os vegetais estiverem cozidos, adicione os ingredientes restantes e ele estará pronto para comer. Se você é louco por curry, essas receitas estarão no seu beco quando você tiver um pouco mais de tempo para cozinhar.

Gimme Some Forno

A receita: 20 minutos Chipotle frango pimentão

O ingrediente do herói: Simplesmente não seria chili sem uma dose pesada de feijão jogado na mistura. Eles são extremamente recheados e são uma excelente fonte de proteína vegetal. Colaborando com as cebolas, tomates e pimentos picados, este é um verdadeiro clássico do sudoeste.

Dica profissional: Ali Martin, da Gimme Some Forno, sabe que o frango não é a proteína de todos, ao contrário, ela observa: "fique à vontade para fazer este com carne moída ou peru".

Por que nós amamos isso: Se você está procurando uma refeição simples que exceda suas expectativas no departamento de sobras, você encontrou a sua partida. Desfrute de uma tigela com isso, reaquecido, nos próximos dias - Martin descobriu que esse chili fica mais e mais saboroso a cada dia.

Wu Haus

A receita: Ervas de verão favoritas e salada de pepino, cereja e amendoim com molho de tamarindo

O ingrediente do herói: Embora este prato esteja repleto de ingredientes de destaque, as cerejas sem caroço realmente fazem deste um vencedor. Uma refrescante mistura de hortelã e pepino é servida para as vibrações frescas do verão.
Dica profissional: Enquanto esta salada é agradável e leve, dê um pouco mais de substância jogando um grão. "Adoro servir essa salada com quinoa", observa Alison Wu, da Wu House.
Por que nós amamos isso: As ervas frescas que culminam para criar um sabor memorável aqui são o que o torna sazonalmente emocionante. Você pode até brincar com o que há no seu jardim de ervas ou no mercado de agricultores local.

Boulder Locavore

A receita: 10 minutos de taco alface Wraps

O ingrediente do herói: A carne moída nesta receita ganha vida em apenas dez minutos com tempero de taco saboroso e alface refrescante. Este é um lanche delicioso que, sem dúvida, você deseja repetir.
Dica profissional: Toni Dash, da Boulder Locavore, nos guia para fazer o envoltório perfeito de alface. Corte a cabeça de alface na costela central para criar um fundo nivelado para o seu taco. Em seguida, coloque dois cortes de alface de tamanho semelhante juntos, sobreponha o fundo em cerca de 2,5 cm. Isso permite uma alimentação fácil, com o mínimo de bagunça.
Por que nós amamos isso: A comida mexicana nunca fica velha, mas um estilo de proteína no seu pedido de taco é mais que bem-vindo na minha cozinha. Eu servirei esse estilo de buffet para que todos possam construir seus próprios.

Me dê algum forno

A receita: Sopa de grão de bico marroquina de 20 minutos

O ingrediente do herói: Esta sopa é cheia de ótimos legumes, mas a couve é o que realmente a torna especial. A couve pode ser amarga, mas absorve todas as especiarias quando cozida em uma sopa, para que cada mordida fique cheia de sabor.
Dica profissional: Se você se afastar da cozinha porque acha que não tem as habilidades necessárias, surpreenda seus entes queridos hoje à noite porque esta sopa é a receita para você. Martin confirma: este não poderia ser mais fácil.
Por que nós amamos isso: A comida marroquina roubou meu coração no minuto em que toquei em Tânger. Naturalmente, adoro ver um clássico fácil de criar a partir de um dos meus destinos favoritos. Também adoro a preferência deles por grão-de-bico, pois é um ingrediente tão versátil que pode assumir tantos sabores com elegância.

Padeiro minimalista

A receita: Lentilhas douradas ao curry de coco

O ingrediente do herói: O açafrão moído dá a esta tigela a gloriosa coloração dourada. Também é muito poderoso para curar qualquer inflamação que possa residir no corpo, então coma.
Dica profissional: Este é outro para o multitarefa. Enquanto suas lentilhas fervem, Dana Shultz, a Minimalist Baker, solicita que você comece a preparar seu molho de curry de coco para que você possa tê-lo em sua mesa em 20 minutos ou menos.
Por que nós amamos isso: Adoro ver receitas com lentilhas em vez de carne ou feijão para misturar suas proteínas. Eles também adicionam a quantidade perfeita de sais naturais a um prato como este.

Colheita meio cozida

A receita: Macarrão Instantâneo com Queijo e Bacon Cheddar Irlandês

O ingrediente do herói: Você pensou que esta receita era única porque é tanto macarrão com queijo e torta de maconha, mas você vê as couves e o bacon crocantes de Bruxelas. Fim de jogo.
Dica profissional: O chef Half Baked Harvest, Tieghan Gerard, pede cheddar irlandês nesta receita, para dar uma cremosidade extra. "É apenas um passo acima de outros tipos de queijo", ela escreve, então procure-a no supermercado. Você não quer perder esta abundância de sabor.
Por que nós amamos isso: Adoro ver quão criativa é essa fusão de dois alimentos de conforto. O fato de ser incrivelmente fácil torna ainda mais uma razão para preparar uma hoje.

Alimento saudável alegre

A receita: Tacos de camarão com molho de abacate e manga

O ingrediente do herói: Manga é o sabor contundente nesta receita. Nunca deixa de surpreender meu paladar como uma fruta da ilha como a manga é boa quando combinada com uma refeição mais salgada.

Dica profissional: Rollins adverte para não ignorar o pó de ancho chili, pois ele realmente aumenta o tempero, dando ao camarão um sabor impressionante com um ligeiro chute.

Por que nós amamos isso: Sou a favor de uma refeição que você pode colocar em uma jarra, guardar na geladeira e pegar assim que chegar a hora do almoço. Essa é a minha opinião ideal sobre a preparação das refeições.

Em seguida: dê uma olhada no New Manhattan Planning Studio da IKEA.



Comentários:

  1. Telfer

    Eu sou final, sinto muito, mas isso não se aproxima absolutamente de mim.

  2. Toli

    Na minha opinião, você admite o erro. Eu posso provar. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  3. Niru

    Tudo isso são contos de fadas!

  4. Kar

    Igual e assim



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