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6 suplementos para tomar em seu período para atingir todos os sintomas

6 suplementos para tomar em seu período para atingir todos os sintomas


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Conversa de verdade: quando o seu útero decide jogar sua menstruação mensal, pode parecer que não há muito o que fazer, a não ser esquentar o aquecedor e esperar a biologia do grupo forçar você a acompanhá-lo. O fato de que muitos de nós enfrentamos cãibras, alterações de humor, mamas doloridas e náuseas regularmente faz de nós super-heróis de boa-fé, na minha opinião - mas isso não significa que não desejamos que o gerenciamento dos sintomas da TPM seja ligeiramente, bem, mais gerenciável.

Há uma boa chance de você ter adotado algumas estratégias para se sentir melhor durante o período ao longo dos anos - ou talvez apenas tenha um relacionamento duradouro com a Midol. Mas se você tem curiosidade em adotar uma abordagem mais natural para alguns dos efeitos colaterais mais irritantes do seu período, saiba que existem algumas ervas e suplementos que comprovadamente ajudam.

Esta ciência é a força motriz por trás de uma série de novos suplementos centrados no período da Love Wellness, a marca de saúde feminina fundada por Lo Bosworth. As misturas de ervas foram elaboradas com uma equipe de especialistas médicos para lidar com os incômodos relacionados à TPM, que variam de humor a inchaço. É por isso que nos demos conta de que uma das docentes de Bosworth, a ob-gyn premiada Christine Sterling, por seus conselhos sobre os melhores suplementos a tomar para todos os tipos de sintomas do período. E como sempre, se seus sintomas forem realmente prejudiciais à sua vida, talvez seja hora de consultar um médico. Encontre as escolhas dela abaixo.

Se suas cólicas são particularmente terríveis:

Azeite de oliva extra virgem 500ml

Os nomes Sterling chasteberry e folha de ginkgo são ingredientes-chave que foram mostrados para neutralizar alguns sintomas diferentes da TPM - ou seja, cãibras, que é o que sentimos quando nossos músculos uterinos se contraem e contraem. Ambos são ingredientes principais do #Mood Pills da Love Wellness (US $ 25), que foram projetados para incentivar o equilíbrio hormonal durante todo o mês.

Uma coisa importante a ser observada, especialmente se você toma pílula: "As mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais devem estar cientes de que existe uma preocupação de que, devido ao seu mecanismo de ação, o chasteberry possa reduzir a eficácia das pílulas anticoncepcionais", diz Sterling . Verifique com seu médico para discutir suas opções.

Se você tiver alterações de humor:

Azeite de Oliva Extra Virgem Extra Virgem

Não é divertido sentir que você perdeu todo o controle sobre suas emoções, mas também não precisa ser inevitável a cada 28 dias. Demonstrou-se que o hipericão e a vitamina B6 funcionam como antidepressivos naturais, diz Sterling, e os dois também estão nos mencionados #Mood Pills. (Pelo que vale a pena, também tive sucesso ao tomar a erva de São João sozinha.)

Se você já está tomando medicamentos para depressão ou ansiedade, definitivamente precisará consultar o seu médico antes de adicionar qualquer remédio herbal. (É medicina de plantas, mas, no entanto, é algo poderoso.)

Se seus peitos doem:

Óleo de Prímula da Natureza - Bounty $ 8

Além de investir em um sutiã muito confortável e específico para o período, considere tomar óleo de prímula, que os estudos sugerem que podem ajudar a aliviar a dor na mama.

Tente óleo de prímula, se você tende a evitar exercícios durante o período menstrual devido à sensibilidade nos seios.

Se você estiver enjoado ou inchado:

Chá de gengibre Yogi $ 24

Existe algo pior? Mas temos boas notícias: "O gengibre é uma opção eficaz para combater as náuseas e também diminui a dor na menstruação", diz Sterling. Estudos também mostram que o gengibre pode ajudar a aliviar qualquer gás e acelerar a digestão, por isso é ótimo para inchar também.

Se sua digestão estiver fora de controle:

Óleo de linhaça NatureMade

Se sua digestão estiver lenta, o que, a propósito, é um sintoma muito comum da TPM, você pode tentar tomar um pouco de óleo de linhaça para fazer as coisas funcionarem, diz Sterling.

Se você está tendo problemas para dormir:

Zhou Driftoff fórmula calmante para dormir $ 20

Dica profissional: priorize o sono durante o período menstrual. "Se os sintomas pré-menstruais ou menstruais interferem no sono, as mulheres podem entrar em um ciclo vicioso no qual a falta de sono piora os sintomas", diz Sterling. "A raiz de valeriana e a suplementação de melatonina foram demonstradas para ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente".

Portanto, considere esta sua receita para descansar - idealmente com um pedaço de chocolate preto na mão.

Em seguida: 14 alimentos para comer (e evitar) no seu período.

Esta história foi publicada originalmente em The Thirty.



Comentários:

  1. Goltijinn

    Você não está certo. tenho certeza. Sugiro que discuta. Escreva-me em PM, comunicaremos.

  2. Brakinos

    Very funny opinion

  3. Enda

    Que palavras... Super, ideia brilhante

  4. Dilkree

    Peço desculpas, mas na minha opinião você está errado. Eu me ofereço para discutir isso. Escreva para mim em PM.

  5. Durane

    besteira

  6. Tomeo

    a resposta competente



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