6 suplementos para tomar em seu período para atingir todos os sintomas

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Conversa de verdade: quando o seu útero decide jogar sua menstruação mensal, pode parecer que não há muito o que fazer, a não ser esquentar o aquecedor e esperar a biologia do grupo forçar você a acompanhá-lo. O fato de que muitos de nós enfrentamos cãibras, alterações de humor, mamas doloridas e náuseas regularmente faz de nós super-heróis de boa-fé, na minha opinião - mas isso não significa que não desejamos que o gerenciamento dos sintomas da TPM seja ligeiramente, bem, mais gerenciável.

Há uma boa chance de você ter adotado algumas estratégias para se sentir melhor durante o período ao longo dos anos - ou talvez apenas tenha um relacionamento duradouro com a Midol. Mas se você tem curiosidade em adotar uma abordagem mais natural para alguns dos efeitos colaterais mais irritantes do seu período, saiba que existem algumas ervas e suplementos que comprovadamente ajudam.

Esta ciência é a força motriz por trás de uma série de novos suplementos centrados no período da Love Wellness, a marca de saúde feminina fundada por Lo Bosworth. As misturas de ervas foram elaboradas com uma equipe de especialistas médicos para lidar com os incômodos relacionados à TPM, que variam de humor a inchaço. É por isso que nos demos conta de que uma das docentes de Bosworth, a ob-gyn premiada Christine Sterling, por seus conselhos sobre os melhores suplementos a tomar para todos os tipos de sintomas do período. E como sempre, se seus sintomas forem realmente prejudiciais à sua vida, talvez seja hora de consultar um médico. Encontre as escolhas dela abaixo.

Se suas cólicas são particularmente terríveis:

Azeite de oliva extra virgem 500ml

Os nomes Sterling chasteberry e folha de ginkgo são ingredientes-chave que foram mostrados para neutralizar alguns sintomas diferentes da TPM - ou seja, cãibras, que é o que sentimos quando nossos músculos uterinos se contraem e contraem. Ambos são ingredientes principais do #Mood Pills da Love Wellness (US $ 25), que foram projetados para incentivar o equilíbrio hormonal durante todo o mês.

Uma coisa importante a ser observada, especialmente se você toma pílula: "As mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais devem estar cientes de que existe uma preocupação de que, devido ao seu mecanismo de ação, o chasteberry possa reduzir a eficácia das pílulas anticoncepcionais", diz Sterling . Verifique com seu médico para discutir suas opções.

Se você tiver alterações de humor:

Azeite de Oliva Extra Virgem Extra Virgem

Não é divertido sentir que você perdeu todo o controle sobre suas emoções, mas também não precisa ser inevitável a cada 28 dias. Demonstrou-se que o hipericão e a vitamina B6 funcionam como antidepressivos naturais, diz Sterling, e os dois também estão nos mencionados #Mood Pills. (Pelo que vale a pena, também tive sucesso ao tomar a erva de São João sozinha.)

Se você já está tomando medicamentos para depressão ou ansiedade, definitivamente precisará consultar o seu médico antes de adicionar qualquer remédio herbal. (É medicina de plantas, mas, no entanto, é algo poderoso.)

Se seus peitos doem:

Óleo de Prímula da Natureza - Bounty $ 8

Além de investir em um sutiã muito confortável e específico para o período, considere tomar óleo de prímula, que os estudos sugerem que podem ajudar a aliviar a dor na mama.

Tente óleo de prímula, se você tende a evitar exercícios durante o período menstrual devido à sensibilidade nos seios.

Se você estiver enjoado ou inchado:

Chá de gengibre Yogi $ 24

Existe algo pior? Mas temos boas notícias: "O gengibre é uma opção eficaz para combater as náuseas e também diminui a dor na menstruação", diz Sterling. Estudos também mostram que o gengibre pode ajudar a aliviar qualquer gás e acelerar a digestão, por isso é ótimo para inchar também.

Se sua digestão estiver fora de controle:

Óleo de linhaça NatureMade

Se sua digestão estiver lenta, o que, a propósito, é um sintoma muito comum da TPM, você pode tentar tomar um pouco de óleo de linhaça para fazer as coisas funcionarem, diz Sterling.

Se você está tendo problemas para dormir:

Zhou Driftoff fórmula calmante para dormir $ 20

Dica profissional: priorize o sono durante o período menstrual. "Se os sintomas pré-menstruais ou menstruais interferem no sono, as mulheres podem entrar em um ciclo vicioso no qual a falta de sono piora os sintomas", diz Sterling. "A raiz de valeriana e a suplementação de melatonina foram demonstradas para ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente".

Portanto, considere esta sua receita para descansar - idealmente com um pedaço de chocolate preto na mão.

Em seguida: 14 alimentos para comer (e evitar) no seu período.

Esta história foi publicada originalmente em The Thirty.

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