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Atenção: Fazer isso 20 minutos antes de uma refeição causar inchaço

Atenção: Fazer isso 20 minutos antes de uma refeição causar inchaço


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Coma boa comida por Lora Jane Clarkson

Inchaço pode parecer uma ocorrência normal e comum, mas não deveria ser. O desconfortável acúmulo de líquidos é a maneira do seu corpo dizer que algo sobre sua dieta, medicamentos ou rotina diária não está certo. Embora exista uma série de razões pelas quais você provavelmente terá problemas digestivos inchados, sensibilidades alimentares e desidratação, todos desempenham um papel - uma das maneiras mais eficazes de lidar com o problema é examinar mais de perto o que você come.

Ao pesquisar seu novo livro de receitasComa boa comidaLorna Jane Clarkson prestou uma atenção especial ao valor nutricional dos ingredientes, incluindo sua capacidade de ajudar a reduzir o declínio. Adiante, pedimos que ela compartilhasse exatamente o que come em 24 horas para evitar inchaço e os principais ingredientes a serem incluídos em cada refeição. В

Se você segue uma dieta saudável, mas ainda luta contra o inchaço, um dos hábitos aparentemente inofensivos pode ser o culpado. "Evite beber água ou líquidos 20 minutos antes ou depois de comer para não diluir seus sucos digestivos, recomenda Clarkson. O líquido enche seu estômago, o que atrasa o processo digestivo, fazendo você se sentir inchado e cheio.В

Olhando para revisar sua dieta? Siga o plano de refeições de 24 horas de Lorna Jane Clarkson para melhorar a digestão, acalmar seu intestino e evitar inchaço.

BREAKFASTBata o smoothie inchado

Coma boa comida por Lora Jane Clarkson

Despeje refeições com alto IG, como bagels e torradas, e opte por um smoothie que contenha banana. "As bananas são cheias de potássio, que ajudam a equilibrar os níveis de sódio e reduzem o inchaço. Elas também são ricas em fibras solúveis", explica Clarkson. Também não pule os outros ingredientes. "O pó de maca também tem propriedades de equilíbrio hormonal para ajudar com qualquer cólica ou inchaço menstrual".

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Fritada de batata doce e uma simples salada verde

Coma boa comida por Lora Jane Clarkson

Adicione batata-doce ao seu almoço para aproveitar seus poderes debloating. "A batata doce é rica em potássio para ajudar a reduzir o inchaço à base de sal e regular a retenção de líquidos", diz ela. "Também é classificado como baixo FODMAP, o que é uma boa notícia para quem sofre de síndrome do intestino irritável". Equilibre a refeição com folhas verdes para garantir que seu corpo receba os nutrientes de que precisa durante o dia. "Emparelhe com uma salada verde simples, com alto teor de fibras e água, para apoiar seu sistema digestivo".

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JANTAR salmão com arroz vermelho, repolho e molho de açafrão

Coma boa comida por Lora Jane Clarkson

Esta receita de jantar é muito simples e cheia de superalimentos para evitar inchaço no final do dia. "Esta receita também tem uma série de ingredientes que favorecem o inchaço e o inchaço, como vinagre de maçã, repolho, aspargo e açafrão", diz Clarkson. O salmão capturado na natureza é um alimento rico em proteínas ideal para equilibrar o prato. "Uma ótima fonte de ômega-3, salmão fresco, pode ajudar a sua saúde intestinal graças às suas propriedades anti-inflamatórias", ressalta.

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APÓS A DINNERGingeringer Kombucha

Coma boa comida por Lora Jane Clarkson

No final do dia, Lorna Jane Clarkson gosta de fazer uma xícara de chá de menta ou um copo de kombucha para relaxar sem dar gorjeta à sua dieta. "Kombucha é rico em probióticos para ajudar a alimentar boas bactérias e apoiar um ambiente digestivo feliz e saudável", diz ela. "Ginger Kombucha é o meu favorito!"

Se você está lutando com inchaço ou cãibras, ela diz que o chá de hortelã é a solução perfeita para aliviar qualquer desconforto. "É perfeito para acalmar e relaxar o estômago, reduzindo gases, inchaços e cãibras graças às suas propriedades antiespasmódicas". O perfume também pode ser terapêutico. "Também acho que o chá de hortelã-pimenta me ajuda a relaxar depois de um dia agitado", ela nos diz.

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Comentários:

  1. Luiginw

    As propriedades deixam, o que isso

  2. Ulysses

    Eu considero que o tema é bastante interessante. Sugiro que todos participem de discussão mais ativamente.

  3. Sazil

    Apertaria a mão do autor e socava todos os seus odiadores na cara.

  4. Cidro

    Tão fofo))

  5. Perkins

    subornou a sinceridade do post



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