Bem estar

A ciência diz que fazer isso faz com que você se exercite ainda mais


@carmengracehamilton

Ninguém gosta de compartilhar demais quando se trata de relatar o tempo da academia e as sessões de treino. Mas acontece que compartilhar e comparar seletivamente exercícios com as pessoas certas pode influenciar diretamente a forma como você se exercita.

Um novo estudo de cientistas da MIT Sloan School of Management e publicado na revistaComunicações da natureza investigamos o efeito da influência social no exercício, descobrindo que o exercício é socialmente contagioso: a comparação dos hábitos de treino nos motiva a exercitar-se com mais força e com mais frequência. Ao longo do estudo de cinco anos, os pesquisadores analisaram os hábitos diários de exercícios, localizações geográficas e redes sociais de mais de um milhão de pessoas. Ouvir sobre o sucesso dos exercícios de nossos amigos nos leva a melhorar nosso próprio desempenho, seja na academia com mais frequência ou nos esforçando para correr mais rápido.

É importante observar que o tipo de pessoa com a qual você se cerca e fala sobre exercício físico é crucial, pois a influência também pode acontecer de outra maneira. "Pessoas menos ativas influenciam pessoas mais ativas com uma magnitude maior do que o contrário", descreve Sinal Aral, co-autor do estudo. New York MagazineThe Cut. "As batatas de sofá influenciam os maratonistas mais do que os maratonistas influenciam as batatas de sofá".

Se você deseja aumentar sua motivação para se esforçar mais com sua rotina de exercícios, considere vincular-se aos amigos por meio de um aplicativo Fitbit® ou em execução. Aral também recomenda mostrar seus resultados a amigos que se exercitam, mesmo que não sejam seus amigos de treino. "Consiga amigos que estão melhorando seus próprios comportamentos de saúde, porque os maiores benefícios marginais virão daqueles amigos que estão comprometidos em melhorar cada dia", diz ele.

Pronto para se comprometer com você mais saudável? Experimente estes exercícios ao ar livre tão divertidos que você esquecerá que está queimando calorias.

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