Bem estar

Esta é a melhor dieta para sua saúde mental, segundo novo estudo


@wethepeoplestyle

As pessoas geralmente alteram sua dieta em um esforço para mudar sua aparência física, mas o que você coloca no seu corpo pode ter um efeito tão grande na sua saúde mental quanto na sua saúde física, de acordo com um novo estudo publicado naPsiquiatria Molecular.

Munidos do conhecimento de que a nutrição desempenha um papel importante na saúde mental de uma pessoa, os pesquisadores procuraram identificar a melhor dieta possível para o bem-estar psicológico. Depois de revisar sistematicamente 41 artigos sobre dieta e saúde mental (incluindo 20 estudos longitudinais e 21 transversais), os pesquisadores finalmente identificaram a dieta mediterrânea como o melhor plano alimentar possível para a saúde mental e o bem-estar.

"Seguir uma dieta saudável, em particular uma dieta tradicional do Mediterrâneo, ou evitar uma dieta pró-inflamatória parece conferir alguma proteção contra a depressão em estudos observacionais", diz a conclusão do estudo. "Mais ensaios clínicos bem desenvolvidos são necessários para avaliar o papel dos padrões alimentares na prevenção do aparecimento, gravidade e recorrência de episódios depressivos", acrescentam os pesquisadores.

Para os não iniciados, a dieta mediterrânea exige bastante nozes, feijões, legumes, grãos integrais, peixe, aves e gorduras saudáveis, como azeite e queijo feta. Ele conquistou o primeiro lugar no ranking Notícias dos EUA e Relatório MundialA lista das dietas globais mais saudáveis ​​por vários anos consecutivos, vinculando-se à dieta DASH pela primeira vez em 2017. Além dos benefícios para a saúde mental, a dieta também foi associada ao gerenciamento de peso saudável, a um risco menor de doenças cardíacas, a uma vida útil mais longa, e proteção contra o declínio cognitivo relacionado à idade. Em outras palavras, é uma ótima escolha se você está preocupado com o seu bem-estar mental ou não.

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