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4 receitas saudáveis ​​do comerciante Joe que você pode fazer em menos de 30 minutos

4 receitas saudáveis ​​do comerciante Joe que você pode fazer em menos de 30 minutos


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Se você é como eu (também conhecida como uma mulher adulta que mora em uma cidade cheia de vícios irresistíveis), sobrecarregou seu corpo com indulgências, como pós-trabalho açucarado ou coquetéis pré-encontro, comida gordurosa e garotas no meio da noite às 21:00 jantar que inevitavelmente leva a três rodadas de coquetéis. Se você não é como eu, talvez seu corpo permaneça um templo. Mas não importa em que lado do espectro você se enquadre, chega um momento em que você precisa recorrer aos deuses da saúde e do condicionamento físico para a motivação para voltar aos trilhos.

Se um passeio inspirado por Gwyneth no mercado de agricultores locais não é viável financeiramente e o viciado em gurus de bem-estar no Instagram também não está fazendo o truque, temos a resposta: o do Joe Trader. Acredite ou não, nosso supermercado é o paraíso da desintoxicação que você está procurando. De vegetais orgânicos a alternativas de açúcar não refinado a uma infinidade de grãos integrais, o Trader Joe's é o balcão único para os ingredientes nutritivos de refeições limpas. A melhor parte é que os preços que você paga estão bem abaixo de outra conhecida cadeia de supermercados (ahem, Whole Foods).

Continue rolando para um dia de comida limpa, projetada de acordo com as melhores ofertas da loja. Pronto para cavar essas receitas do Trader Joe?

Ilustração original por Stephanie DeAngelis

Comece suas manhãs com este smoothie alcalinizante rico em fibras em uma tigela. Esta receita também contém gorduras saudáveis, que ajudam a mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Ingredientes do Smoothie:

1 1/2 xícaras de espinafre
3/4 xícara de manga congelada
1 data, representada
1/2 banana
1/2 abacate
1 colher de sopa. Sementes de Chia do comerciante Joe canela
1 xícara de água de coco
Suco de 1/2 limão
1 Colher de Sopa. óleo de côco
Gelo (opcional)

Ingredientes do Smoothie:

1 1/2 xícaras de espinafre
3/4 xícara de manga congelada
1 data, representada
1/2 banana
1/2 abacate
1 colher de sopa. Sementes de Chia do comerciante Joe canela
1 xícara de água de coco
Suco de 1/2 limão
1 Colher de Sopa. óleo de côco
Gelo (opcional)

Coberturas:

Bolo de chocolate com recheio de brigadeiro branco
1 colher (chá) de pimenta do reino moída na hora

Ilustração original por Stephanie DeAngelis

Sim, a couve foi nomeada rei dos greens modernos e não parece estar sendo destronada tão cedo. Para adicionar alguns doces saudáveis, estamos adicionando o açúcar de coco orgânico do Trader Joe ao molho.

Salada · Ingredientes:

5 xícaras de couve picada, reservando 2 xícaras para assar
1 colher de sopa. azeite
Colher de chá de sal marinho
1 cenoura em fatias finas
1 pepino persa em fatias finas
Xícara de cebola roxa em fatias finas

Salada · Ingredientes:

5 xícaras de couve picada, reservando 2 xícaras para assar
1 colher de sopa. azeite
Colher de chá de sal marinho
1 cenoura em fatias finas
1 pepino persa em fatias finas
Xícara de cebola roxa em fatias finas

Molho Ingredientes:

1 dente de alho
1 Colher de Sopa. molho de peixe
1 Colher de Sopa. Açúcar de coco orgânico do comerciante Joe… ›-à xícara de água
Meio limão

Salada Instruções:

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Em uma assadeira, espalhe folhas de couve. Regue com azeite e polvilhe com sal marinho. Asse por 15-20 minutos ou até ficar crocante. Em uma tigela pequena, misture os ingredientes do molho. Tempere a gosto com sal e pimenta. Deixou de lado. Em uma saladeira, misture as fatias de cenoura, pepino, cebola e folhas de couve restantes. Adicione o molho e deixe as folhas marinar por 15 minutos. Misture as folhas de couve crocante.

Esta sopa incrivelmente fácil e ultra-saudável leva pouco menos de 30 minutos para ser preparada. A sopa pré-preparada reduz pela metade o tempo de preparação, e a melhor parte é que se torna um bom caldo para o salmão escalfado.

Sopa de missô ingredientes:

Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho e a cebola.
1/2 xícara de botão branco ou cogumelos cremini, em fatias finas
1 xícara de espinafre
Cebolinha fatiada (opcional)

Ilustração original por Stephanie DeAngelis

Para saciar-se entre as refeições, opte por pudim de chia, que pode ser feito com antecedência. As várias combinações para coberturas são infinitas e estão repletas de proteínas, fibras e gorduras essenciais, como os ácidos graxos ômega-3. Adicione o cacau em pó sem açúcar para transformar a receita deste Trader Joe em uma sobremesa sem culpa.

Ingredientes:

2 xícaras de leite de coco ou leite de amêndoa (ou mistura)
1/2 xícara de sementes de chia do comerciante Joe extrato de baunilha
1 colher de chá. querida
Amêndoas fatiadas
Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho.

2 xícaras de leite de coco ou leite de amêndoa (ou mistura)
1/2 xícara de sementes de chia do comerciante Joe extrato de baunilha
1 colher de chá. querida
Amêndoas fatiadas
Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho.

Instruções:

Ilustração original por Stephanie DeAngelis

Ao contrário do pesto tradicional, esta versão é livre de nozes e laticínios e destaca aliumes como cebolinha e alho. O Trader Joe's oferece um arroz de couve-flor pré-cozido, uma alternativa conveniente de grãos para o conjunto Paleo.

Ingredientes:

1 xícara de espinafre
1/2 xícara de coentro
2 talos de cebolinha
2 dentes de alho
1/3 de xícara de caldo de legumes
2 colheres de sopa. óleo de coco (reservando metade para o salmão)
1 xícara de couve-flor em cubos congelada do Trader Joe
5 onças. pedaço de salmão fresco ou congelado
1 limão
Sal
Pimenta

1 xícara de espinafre
1/2 xícara de coentro
2 talos de cebolinha
2 dentes de alho
1/3 de xícara de caldo de legumes
2 colheres de sopa. óleo de coco (reservando metade para o salmão)
1 xícara de couve-flor em cubos congelada do Trader Joe
5 onças. pedaço de salmão fresco ou congelado
1 limão
Sal
Pimenta

Instruções:

Em um processador de alimentos, misture espinafre, coentro, cebolinha, alho e caldo. Tempere com sal e pimenta. Coloque o pesto de lado.

Em uma panela média, em fogo médio, aqueça o óleo de coco. Refogue a couve-flor por um minuto. Adicione metade do pesto preparado. Continue cozinhando por mais 2 minutos até aquecer completamente. Coloque o arroz em um prato.

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Este artigo foi publicado originalmente em 19 de agosto de 2016 e foi atualizado.



Comentários:

  1. Migor

    Desculpe, eles não podem participar da discussão - muito ocupada. Osvobozhus - verifique se sua opinião sobre esse assunto.

  2. Doru

    Simplesmente brilha

  3. Bardolph

    Você está cometendo um erro. Vamos discutir. Envie -me um email para PM.

  4. Mauzuru

    Você pode ver isso!



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