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20 das mais populares tendências de bem-estar de 2018

20 das mais populares tendências de bem-estar de 2018


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@varley

Podemos demorar apenas alguns meses até 2018, mas certamente não faltam novas tendências de bem-estar. Então, como você separa a moda momentânea do movimento oportuno? Para determinar as tendências mais agitadas de saúde e bem-estar que vale a pena conhecer, contamos com quatro especialistas diferentes em uma variedade de campos, desde fitness e comida a meditação e cura holística.

À frente, a treinadora de celebridades Erin Oprea compartilha os exercícios emocionantes que todo mundo está fazendo (e por que eles são tão bons para você); a nutricionista holística Carly Johnson Brawner divide as últimas novidades em alimentação saudável, desde a dieta ceto até a Whole30; a professora de meditação DEN e mestre em Reiki Kelsey Patel explica por que todo mundo está falando sobre consumo consciente e desintoxicação de mídias sociais; e finalmente, herbalista, acupunturista e fundador da Vie Healing Mona Dan lança alguma luz sobre remédios holísticos e autocuidado.

Estamos chamando: estas são as novas tendências de bem-estar que todo mundo está falando este ano.

Ginástica

@bandier

1. Dançando: "Estou vendo muitas aulas de fitness que envolvem dança e diversão", diz Oprea. É uma ótima maneira de obter cardio e treinamento de força. Oprea também aponta que, por ser um exercício muito agradável, é mais provável que você continue fazendo isso.

2. Orangetheory: Este exercício exigente baseia-se na ciência por trás do excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Trata-se de manter uma frequência cardíaca específica para estimular o metabolismo e aumentar a energia, para que você continue queimando calorias após o término da aula. "Hoje em dia está em todo lugar", diz Oprea.

3. Kickboxing: Embora esteja longe de ser novo, mais e mais estúdios estão criando aulas de kickboxing para um divertido exercício em grupo. É também uma variação de um treino intervalado de alta intensidade, que Oprea diz "demonstrou ser mais eficaz do que outras abordagens, uma vez que combinam exercícios cardiovasculares com treinamento de força de maneiras que confundem seus músculos e envolvem sua mente".

4. Tabata: Um favorito pessoal da Oprea, este treino de alta intensidade é rápido e eficaz. Um exercício Tabata padrão dura apenas quatro minutos e exige 20 segundos de trabalho duro, seguidos por 10 segundos de descanso por oito rodadas. Você fará movimentos simples, como flexões, agachamentos e burpees, mas a estrutura do intervalo o deixará suado.

5. Roupa ativa retro:Quando se trata de roupas de ginástica, Oprea diz que a tendência de 2018 é olhar para o passado. "Estou vendo muita coisa retrô em roupas ativas hoje em dia - polainas e até jaquetas - e a Adidas parece ser a marca a ser observada", diz ela.

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Nutrição

@themodernproper

6. Jejum intermitente: "Todos com quem trabalho estão interessados ​​em jejum intermitente", diz Brawner. Esta dieta é sobre restringir os horários em que você come, não necessariamente a comida real. "O jejum intermitente parece diferente para todos e pode consistir em jejuns de 12 horas (durante o sono), janelas curtas durante o dia ou jejuns de 24 horas algumas vezes por semana ou mês", explica ela.

Pensa-se que o jejum intermitente diminua a inflamação, o estresse oxidativo, o colesterol e o risco de câncer, enquanto aumenta o metabolismo, o controle do açúcar no sangue e a capacidade de queimar gordura.

7. A dieta cetogênica: Comumente conhecido como ceto, esta dieta é projetada para usar a queima de gordura como combustível. Pensa-se que beneficia a saúde do cérebro, ajuda no controle do apetite, apóia a perda de peso e ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina. "Geralmente recomendo uma dieta cetogênica cíclica, na qual se entra e sai da cetose para criar flexibilidade metabólica", diz ela. No entanto, Brawner observa que essa pode ser uma dieta restritiva difícil de seguir.

8. Whole30: "Vi o programa Whole30 ajudar as pessoas a perder peso, fortalecer seu relacionamento com os alimentos, romper com o açúcar e cortar os alimentos processados", diz Brawner. "É algo que eu recomendo para pessoas que querem aprender mais sobre um estilo de vida alimentar real e avaliar seus padrões alimentares pessoais".

9. Porcas Pili: O Matcha pode reinar supremo na lista de alimentos saudáveis ​​da moda, mas o próximo alimento a ser observado é o pili nuts, de acordo com Brawner. "Eles contêm todos os aminoácidos, o que os torna uma proteína completa e têm o maior teor de magnésio de qualquer noz".

10. Canabidiol: Ultimamente, o petróleo CBD vem ganhando popularidade graças a novas pesquisas, legalidade e acessibilidade nos Estados Unidos, explica Brawner. É o composto natural encontrado na cannabis que foi conectado a uma variedade de benefícios à saúde, incluindo sua capacidade de aliviar a dor, depressão, náusea e inflamação, de acordo com Brawner.

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Mindfullness

@bandier

11. Beleza Limpa: "Há uma tendência para a beleza verde e manter os produtos limpos", diz Patel. Trata-se de apoiar empresas de cuidados com a pele que adquirem ingredientes com cuidado e capacitam seus funcionários. "Muitas pessoas se concentraram no que está acontecendo em seus corpos, e agora as pessoas estão reconhecendo que o que acontece em seu corpo também está sendo ingerido para dentro seu corpo através da pele, que é o nosso maior órgão ".

12. Consumo consciente: "Estamos vendo um foco no que consumimos, além das calorias ou compras orgânicas", diz Patel. "É um olhar mais profundo quão os alimentos são cultivados e criados, o amor e a energia depositados neles, e como isso afetará o nosso bem-estar. "Isso também está relacionado à idéia da saúde intestinal." Há uma mudança acontecendo onde as pessoas estão percebendo que o que comemos pode afetar não apenas nosso peso, mas também nossa saúde intestinal e bem-estar mental ".

13. Desintoxicação de mídias sociais: Enquanto os avanços tecnológicos acontecem todos os dias, muitas pessoas procuram escapar de seus dispositivos de alta tecnologia. "O impacto negativo das mídias sociais se tornou aparente, e os influenciadores do bem-estar estão falando sobre a necessidade de desconectar nossos dispositivos e parar de comparar - um efeito colateral das mídias sociais que se tornou tóxico", diz ela.

14. Encontrar comunidade: "Há uma tendência crescente a querer realmente conectar", Diz Patel. São as interações pessoais com amigos e pessoas afins que as pessoas estão procurando agora mais do que nunca." Seja no espaço ou no círculo das mulheres ou simplesmente nas reuniões pessoais com os amigos, a ênfase está em conexão."

15. Experiências conscientes: Este ano, houve um grande aumento nas pessoas que procuram experiências de bem-estar, de acordo com Patel. Pense em retiros de bem-estar, spas e estúdios de meditação. "Embora a tendência aqui não seja nova, mais e mais empresas experimentais focadas no bem-estar e na atenção plena estão surgindo e ajudando as pessoas a criar espaço para si mesmas".

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Cura Holística

@nnennaechem

16. Chlorella e óleo de coentro: "Cada vez mais este ano, estou falando de clorela e óleo de coentro", diz Dan. Essas ervas poderosas estão crescendo em popularidade graças à sua capacidade de reduzir os níveis de mercúrio no corpo, de acordo com Dan.

17. Acupuntura: "Quando eu comecei no campo, havia muitas pessoas questionando muito sobre acupuntura e duvidando de suas crenças em sua natureza", explica Dan. "Agora, os pacientes procuram seus clínicos gerais, são diagnosticados e vêm até nós para aliviá-los do diagnóstico". Você pode usar a acupuntura para tratar qualquer coisa, de distúrbios autoimunes a estresse e insônia.

18. Ventosas faciais: Você provavelmente já ouviu falar em colírios para aliviar os músculos doloridos, pois os atletas profissionais geralmente usam os restos circulares do tratamento em seus corpos. No entanto, Dan diz que o uso de ventos faciais é uma tendência a ser observada neste ano. Felizmente, essa prática não deixa círculos contundentes em seu rosto. É feito com uma pequena ventosa que levanta suavemente o tecido facial para aumentar a circulação sanguínea e auxiliar na drenagem linfática.

19. Gua Sha: Nos termos mais simples, essa prática chinesa envolve um terapeuta usando uma ferramenta plana para aplicar pressão na pele, a fim de estimular os linfonodos e aumentar a circulação. Embora possa parecer intenso, a técnica antiga vem ganhando popularidade como uma massagem facial eficaz.

20. Jade Rolling: Semelhante à escavação facial, o uso de um rolo de jade pode fazer maravilhas para eliminar a pele inchada. Esses produtos bonitos geralmente são baratos e podem ser facilmente usados ​​em casa como parte de sua rotina de cuidados com a pele.

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Dê uma olhada em algumas dessas tendências de bem-estar se elas estão à altura da moda.



Comentários:

  1. Duncan

    Então isso acontece. Digite discutiremos esta pergunta. Aqui ou em PM.

  2. Austyn

    Estes são para! Primeira vez que ouço!

  3. Jamahl

    Claro que não sei muito sobre o post, mas vou tentar dominá-lo.



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